Manfaat Pisang untuk Kesehatan

14 Manfaat Pisang untuk Kesehatan

Kandungan dalam buah pisang yaitu : 99 kalori, protein 1.2 gram, lemak 0.2 gram, karbohidrat 25.8 miligram (mg), serat 0.7 gram, kalsium 8 mg, fosfor 28 mg, besi 0.5 mg, vitamin A 44 RE, Vitamin B 0.08 mg, Vitamin C 3 mg dan air 72 gram.

Karena kandungan gizi yang terdapat dalam buah pisang cukup banyak, inilah manfaat buah pisang :

1. Melancarkan peredaran darah
   Pisang punya banyak kandungan kalium dan potasium. Zat ini fungsinya adalah membantu sistem sirkulasi tubuh, hingga peredaran oksigen ke otak menjadi lancar. Kalium juga membantu denyut jantung menjadi teratur.Selain itu, pisang juga mengurangi resiko terjadinya stroke dan mengatur tekanan darah agar normal.


2. Menyehatkan usus
   Manfaat pisang yang lain adalah menyehatkan usus dengan menghilangkan sembelit. Pisang punya kandungan serat yang mampu mempertahankan dan memulihkan kesehatan usus. Jadi, dari pada menggunakan obat pencahar, lebih baik mengkonsumsi pisang.


3. Manfaat bagi Penyakit Usus dan Perut
   Pisang yang dicampur susu cair (atau dimasukkan dalam segelas susu cair)dapat dihidangkan sebagai obat dalam kasus penyakit usus. Sebuah pisang dihidangkan sebagai pertahanan terhadap inflamasi karena Vitamin C dapat secara cepat diproses.


4. Manfaat bagi Penderita Lever
   Penderita penyakit lever bagus mengonsumsi pisang dua buah ditambah satu sendok madu, akan menambah nafsu makan dan membuat kuat.


5. Meningkatkan kesehatan otak
   Pada sebuah penelitian dengan responden 200 orang siswa, pengaruh konsumsi pisang terhadap tingkat konsentrasi dikorelasikan. Hasilnya, pelajar yang memakan pisang 3 kali sehari sebagai pencuci mulut terlihat mengalami peningkatan konsentrasi dan daya tangkap.


6. Manfaat Pisang sebagai Sumber Tenaga
   Buah pisang dengan mudah dapat dicerna, gula yang terdapat di buah tersebut diubah menjadi sumber tenaga yang bagus secara cepat, dan itu bagus dalam pembentukan tubuh, untuk kerja otot, dan sangat bagus untuk menghilangkan rasa lelah.


7. Mengurangi derita sakit bulanan pada wanita
   Bagi Anda yang kerap mengalami sakit perut saat sedang menstruasi, maka mengkonsumsi pisang bisa meringankan derita Anda. Kandungan vitamin B6 dalam pisang cukup tinggi hingga membantu mengurangi kadar gula dalam darah yang merusak mood dan membuat sakit bulanan berkurang.


8. Manfaat bagi Penderita Anemia
   Dua buah pisang yang dimakan oleh pasien anemia setiap hari sudah cukup, karena mengandung Fe (zat besi) tinggi.


9. Mengobati bekas gigitan nyamuk
   Jika di kulit Anda terdapat bentol bekas gigitan nyamuk, maka Anda bisa oleskan sedikit kulit pisang bagian dalam ke bentol kulit tersebut. Ia akan mengurangi gatal dan merahnya.


10. Manfaat pisang untuk Ibu Hamil
    Pisang juga disarankan untuk dikonsumsi para wanita hamil karena mengandung asam folat, yang mudah diserap janin melalui rahim. Namun, jangan terlalu berlebihan, sebab satu buah pisang mengandung sekitar 85-100 kalori.


11. Manfaat Pisang untuk Kecantikan
    Bubur pisang dicampur dengan sedikit susu dan madu, dioleskan pada wajah setiap hari secara teratur selama 30-40 menit. Basuh dengan air hangat kemudian bilas dengan air dingin atau es, diulang selama 15 hari, akan menghasilkan pengaruh yang menakjubkan pada kulit.


12. Manfaat bagi Luka Bakar
    Daun pisang dapat digunakan untuk pengobatan kulit yang terbakar dengan cara dioles, campuran abu daun pisang ditambah minyak kelapa mempunyai pengaruh mendinginkan kulit.


13. Dapat Menurunkan Berat Badan
    Pisang juga mempunyai peranan dalam penurunan berat badan seperti juga untuk menaikkan berat badan. Telah terbukti seseorang kehilangan berat badan dengan berdiet 4 (empat) buah pisang dan 4 (empat) gelas susu non fat atau susu cair per hari sedikitnya 3 hari dalam seminggu, jumlah kalori hanya 1250 dan menu tersebut cukup menyehatkan.


14. Manfaat bagi Diabetes
    Pada masyarakat Gorontalo (Sulawesi Utara), jenis pisang goroho yakni pisang khas daerah setempat, merupakan makanan tambahan/pokok bagi orang yang menderita penyakit gula/diabetes melitus, terutama buah pisang goroho yang belum matang, kemudian dikukus dan dicampur kelapa parut muda.

Sistem saraf

Diagram sistem saraf manusia

Sistem saraf adalah sistem organ pada hewan yang terdiri atas serabut saraf yang tersusun atas sel-sel saraf yang saling terhubung dan esensial untuk persepsi sensoris indrawi, aktivitas motorik volunter dan involunter organ atau jaringan tubuh, dan homeostasis berbagai proses fisiologis tubuh. Sistem saraf merupakan jaringan paling rumit dan paling penting karena terdiri dari jutaan sel saraf (neuron) yang saling terhubung dan vital untuk perkembangan bahasa, pikiran dan ingatan. Satuan kerja utama dalam sistem saraf adalah neuron yang diikat oleh sel-sel glia.
Sistem saraf pada vertebrata secara umum dibagi menjadi dua, yaitu sistem saraf pusat (SSP) dan sistem saraf tepi (SST). SSP terdiri dari otak dan sumsum tulang belakang. SST utamanya terdiri dari saraf, yang merupakan serat panjang yang menghubungkan SSP ke setiap bagian dari tubuh. SST meliputi saraf motorik, memediasi pergerakan pergerakan volunter (disadari), sistem saraf otonom, meliputi sistem saraf simpatis dan sistem saraf parasimpatis dan fungsi regulasi (pengaturan) involunter (tanpa disadari) dan sistem saraf enterik (pencernaan), sebuah bagian yang semi-bebas dari sistem saraf yang fungsinya adalah untuk mengontrol sistem pencernaan.
Pada tingkatan seluler, sistem saraf didefinisikan dengan keberadaan jenis sel khusus, yang disebut neuron, yang juga dikenal sebagai sel saraf. Neuron memiliki struktur khusus yang mengijinkan neuron untuk mengirim sinyal secara cepat dan presisi ke sel lain. Neuron mengirimkan sinyal dalam bentuk gelombang elektrokimia yang berjalan sepanjang serabut tipis yang disebut akson, yang mana akan menyebabkan bahan kimia yang disebut neurotransmitter dilepaskan di pertautan yang dinamakan sinaps. Sebuah sel yang menerima sinyal sinaptik dari sebuah neuron dapat tereksitasi, terhambat, atau termodulasi. Hubungan antara neuron membentuk sirkuit neural yang mengenerasikan persepsi organisme dari dunia dan menentukan tingkah lakunya. Bersamaan dengan neuron, sistem saraf mengangung sel khusus lain yang dinamakan sel glia (atau sederhananya glia), yang menyediakan dukungan struktural dan metabolik.
Sistem saraf ditemukan pada kebanyakan hewan multiseluler, tapi bervariasi dalam kompleksitas.^[1] Hewan multiselular yang tidak memiliki sistem saraf sama sekali adalah porifera, placozoa dan mesozoa, yang memiliki rancangan tubuh sangat sederhana. Sistem saraf ctenophora dan cnidaria (contohnya, anemon, hidra, koral dan ubur-ubur) terdiri dari jaringan saraf difus. Semua jenis hewan lain, terkecuali beberapa jenis cacing, memiliki sistem saraf yang meliputi otak, sebuah central cord (atau 2 cords berjalan paralel), dan saraf yang beradiasi dari otak dan central cord. Ukuran dari sistem sarad bervariasi dari beberapa ratus sel dalam cacing tersederhana, sampai pada tingkatan 100 triliun sel pada manusia.
Pada tingkatan paling sederhana, fungsi sistem saraf adalah untuk mengirimkan sinyal dari 1 sel ke sel lain, atau dari 1 bagian tubuh ke bagian tubuh lain. Sistem saraf rawan terhadap malfungsi dalam berbagai cara, sebagai hasil cacat genetik, kerusakan fisik akibat trauma atau racun, infeksi, atau sederhananya penuaan. Kekhususan penelitian medis di bidang neurologi mempelajari penyebab malfungsi sistem saraf, dan mencari intervensi yang dapat mencegahnya atau memperbaikinya. Dalam sistem saraf perifer/tepi (SST), masalah yang paling sering terjadi adalah kegagalan konduksi saraf, yang mana dapat disebabkan oleh berbagai macam penyebab termasuk neuropati diabetik dan kelainan demyelinasi seperti sklerosis ganda dan sklerosis lateral amiotrofik.
Ilmu yang memfokuskan penelitian/studi tentang sistem saraf adalah neurosains.
Dari Wikipedia

Macam-macam antibiotika

Antibiotika adalah segolongan senyawa, baik alami maupun sintetik, yang mempunyai efek menekan atau menghentikan suatu proses biokimia di dalam organisme, khususnya dalam proses infeksi oleh bakteri. Penggunaan antibiotika khususnya berkaitan dengan pengobatan penyakit infeksi, meskipun dalam bioteknologi dan rekayasa genetika juga digunakan sebagai alat seleksi terhadap mutan atau transforman. Antibiotika bekerja seperti pestisida dengan menekan atau memutus satu mata rantai metabolisme, hanya saja targetnya adalah bakteri. Antibiotika berbeda dengan desinfektan karena cara kerjanya. Desinfektan membunuh kuman dengan menciptakan lingkungan yang tidak wajar bagi kuman untuk hidup.
Tidak seperti perawatan infeksi sebelumnya, yang menggunakan racun seperti strychnine, antibiotika dijuluki "peluru ajaib": obat yang membidik penyakit tanpa melukai tuannya. Antibiotik tidak efektif menangani infeksi akibat virus, jamur, atau nonbakteri lainnya, dan setiap antibiotik sangat beragam keefektifannya dalam melawan berbagai jenis bakteri. Ada antibiotika yang membidik bakteri gram negatif atau gram positif, ada pula yang spektrumnya lebih luas. Keefektifannya juga bergantung pada lokasi infeksi dan kemampuan antibiotik mencapai lokasi tersebut.

Antibiotika oral (yang dimakan) mudah digunakan bila efektif, dan antibiotika intravena (melalui infus) digunakan untuk kasus yang lebih serius. Antibiotika kadang kala dapat digunakan setempat, seperti tetes mata dan salep.
Antibiotika dapat digolongkan berdasarkan sasaran kerja senyawa tersebut dan susunan kimiawinya. Ada enam kelompok antibiotika^[1] dilihat dari target atau sasaran kerjanya:

• Inhibitor sintesis dinding sel bakteri, mencakup golongan Penisilin, Polipeptida dan Sefalosporin, misalnya ampisilin, penisilin G;
• Inhibitor transkripsi dan replikasi, mencakup golongan Quinolone, misalnya rifampisin, aktinomisin D, asam nalidiksat;
• Inhibitor sintesis protein, mencakup banyak jenis antibiotik, terutama dari golongan Makrolida, Aminoglikosida, dan Tetrasiklin, misalnya gentamisin, kloramfenikol, kanamisin, streptomisin, tetrasiklin, oksitetrasiklin, eritromisin, azitromisin;
• Inhibitor fungsi membran sel, misalnya ionomisin, valinomisin;
• Inhibitor fungsi sel lainnya, seperti golongan sulfa atau sulfonamida, misalnya oligomisin, tunikamisin; dan
• Antimetabolit, misalnya azaserine.

Penggunaan antibiotika

Karena biasanya antibiotika bekerja sangat spesifik pada suatu proses, mutasi yang mungkin terjadi pada bakteri memungkinkan munculnya strain bakteri yang 'kebal' terhadap antibiotika. Itulah sebabnya, pemberian antibiotika biasanya diberikan dalam dosis yang menyebabkan bakteri segera mati dan dalam jangka waktu yang agak panjang agar mutasi tidak terjadi. Penggunaan antibiotika yang 'tanggung' hanya membuka peluang munculnya tipe bakteri yang 'kebal'.
Pemakaian antibiotika di bidang pertanian sebagai antibakteri umumnya terbatas karena dianggap mahal, namun dalam bioteknologi pemakaiannya cukup luas untuk menyeleksi sel-sel yang mengandung gen baru. Praktik penggunaan antibiotika ini dikritik tajam oleh para aktivis lingkungan karena kekhawatiran akan munculnya hama yang tahan antibiotika.

Langsing Tanpa Diet

Mau Langsing Tanpa Diet ? Ikuti 7 Cara Mudah Berikut Ini. Mau Langsing tanpa Diet ? Ikuti 7 Cara Mudah Berikut Ini. Langsing tidak hanya sekadar mengurangi porsi makanan. Namun, ada beberapa diantaranya yang juga seharusnya menjadi perhatian. Berikut 7 caranya:
1. Makan dengan menggunakan garpu besar. Hal ini didirikan dari sebuah penelitian di Italia bahwa ada hubungan antara ukuran garpu dan tingkat konsumsi. Penelitian ini menemukan bahwa pengunjung yang menggunakan garpu kecil makan lebih dibandingkan dengan yang lebih besar.
2. Gunakan piring kecil. Sebuah studi dari University of Cornell menemukan bahwa penggunaan volume piring yang lebih kecil akan mengurangi nafsu makan.
3. Konsumsi air sebelum makan dapat mengurangi nafsu dalam melahap makanan secara berlebihan. Pasalnya, minum air putih terlebih dahulu akan mengurangi rasa lapar sebelum makan dan pada akhirnya Anda akan mengonsumsi makanan lebih sedikit.
4. Menurut psikolog, perempuan makan lebih sedikit jika mereka ada di sekitar pria. Menurut peneliti, perempuan yang makan dekat dengan pria yang disukainya akan sedikit lebih menjaga pola makan.
5. Sembunyikan camilan Anda. Saat sibuk atau bersantai, camilan akan tetap menjadi paduan yang pas untuk menemani hari-hari Anda. Untuk itu, hindari beragam camilan, terlebih yang memiliki kandungan banyak gula dan lemak.
6. Pastikan Anda membaca label dari setiap makanan yang akan Anda konsumsi. Bukan tanpa alasan, mengetahui jumlah kalori dalam kemasan juga akan membuat Anda sedikit lebih berhati-hati dalam memilih makanan.
7. Hindari ngemil di malam hari. Ngemil di malam hari seringkali cenderung meningkatkan berat badan Anda. Karena tidak ada bentuk latihan dilakukan pada malam hari. (
sumber: mediaindonesia

Khasiat Ketumbar

MESKI lebih umum digunakan dalam bahan memasak sehari-hari, ketumbar ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ketumbar selama ini memang dikenal keampuhannya dalam menyehatkan pencernaan.
Apa saja manfaat lain ketumbar? Berikut beberapa di antaranya seperti dikutip dari Times of India :
a. Ketumbar bermanfaat bagi perempuan terutama bagi yang menderita sindrom pramenstruasi (PMS). Rebus saja 6 gram biji ketumbar dalam 500 ml air lalu tambahkan gula. Minumlah selagi hangat.
b. Untuk penderita arthritis atau radang sendi, ketumbar memiliki sifat antiinflamasi. Rebus saja biji ketumbar dengan air dan minumlah untuk meredakan nyeri radang sendi.
c. Ketumbar juga dikenal mampu menurunkan gula darah dengan merangsang sekresi insulin. Tanaman ini juga telah dikenal sebagai ‘tanaman anti-diabetes’. Ketumbar membantu kinerja jantung dengan menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
d. Ketumbar juga bagus untuk kulit. Aduk bubuk ketumbar dengan bubuk kunyit yang diberi air secukupnya lalu oleskan pada jerawat dan komedo.
sumber: mediaindonesia.com

Khasiat Bawang Putih

Khasiat Bawang Putih, Mengatasi : Kolesterol, Gula Darah, Kutil, Anti Bakteri. MENURUT legenda yang diadaptasi ke dalam berbagai kisah horor, bawang putih mampu menangkal vampir atau drakula. Mungkin khasiat itu hanyalah fiksi, tapi nyatanya bawang putih memang memiliki banyak manfaat kesehatan bagi manusia.
Tanaman yang biasa dijadikan bahan dalam berbagai pengobatan tradisional ini diketahui lebih dari 100 bahan kimia biologis yang bermanfaat. Bawang putih juga memiliki sifat antibakteri, antivirus, antijamur dan antioksidan. Berikut lima khasiat bawang putih yang telah dikenal luas:

1. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi 600 mg bawang putih setiap hari akan menurunkan kadar kolesterol secara drastis.
2. Kemampuan bawang putih melawan infeksi dan bakteri membuatnya menjadi bahan pengobatan yang efektif untuk mengatasi kutil dan masalah kulit lainnya.
3. Bawang putih juga merupakan afrodisiak yang ampuh karena membantu meningkatkan sirkulasi darah sehingga membantu ereksi.
4. Bawang putih mengatur kadar gula darah dengan meningkatkan pelepasan insulin pada penderita diabetes.
5. Bawang putih memiliki sifat antibakteri dan anestesi sehingga dapat membantu menyembuhkan sakit gigi.

sumber: mediaindonesia.com

Turunkan Berat Badan Tanpa Olah Raga

Turunkan Berat Badan Tanpa Olah Raga? Ikuti 5 Cara Berikut Ini. Menurunkan berat badan ke angka ideal semakin banyak dilakukan para wanita. Tidak hanya karena tuntutan gaya hidup dan menunjang penampilan, tetapi juga meningkatkan kualitas kesehatan. Daripada Anda mengonsumsi obat-obatan yang belum jelas efek sampingnya, gunakan cara mudah ini!
Bob Harper, seorang instruktur acara The Biggest Loser yang disiarkan Amerika Serikat membagi sedikit rahasia mudah ini, dilansir Genius Beauty. Bob telah berhasil menurunkan berat badan banyak orang. Sekarang, giliran Anda!
1. Minum Air
Air adalah sumber keajaiban, dan keajaiban ini bisa mengubah bentuk tubuh Anda. Setiap pagi, mulailah aktivitas dengan segelas besar air. Yup, gelas besar. Minum dengan ukuran yang lebih akan memulai proses metabolisme. Anda juga bisa minum air sebelum makan. Ini adalah cara mudah dan aman untuk membuat perut terasa kenyang sebelum makan, sehingga Anda tidak akan makan berlebihan.
Beberapa orang tidak terlalu suka air putih atau air mineral karena tidak ada rasanya. Anda bisa mengakali hal ini dengan cara menambah irisan lemon atau mentimun untuk menambah cita rasa alami.
2. Konsumsi Protein
Makan sebanyak mungkin protein setiap hari. Konsumsi protein saat sarapan, makan siang dan makan malam. Tentu saja tanpa melupakan asupan karbohidrat dan lemak baik. Protein dapat Anda peroleh dari daging, ayam, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, termasuk tempe dan kacang.
Agar lebih efektif, ada baiknya jika sumber protein yang Anda konsumsi tidak diproses dengan goreng. Jangan bayangkan makanan ini tidak terasa, Anda bisa membumbuinya sesuai selera, tetapi pilih proses memasak kukus, rebus, panggang oven atau tumis dengan sedikit minyak.
3. Jangan Sarapan Minuman Manis
Saat pagi hari, jangan memasukkan banyak kalori melalui minuman Anda. Artinya, sebisa mungkin Anda tidak mengonsumsi minuman manis di pagi hari. Hindari kopi yang dicampur gula, sirup krim dan sebagainya. Sebisa mungkin hindari minuman manis di pagi hari. Pilih air putih atau air mineral untuk memulai aktivitas.
4. Ketahui Apa Yang Anda Makan
Makan tidak sekedar memasukkan makanan, mengunyah dan menelan. Anda harus tahu apa yang masuk ke dalam tubuh. Baca semua informasi di label nutrisi, berapa jumlah kalorinya, termasuk komposisi karbohidrat, lemak dan proteinnya.
Jangan salah, snack ringan yang tidak mengenyangkan seringkali mengandung kalori berkali-kali lipat dibandingkan seporsi menu makan siang ukuran sedang.
5. Makan Menu Kesukaan Anda Seminggu Sekali
Makanan kesukaan biasanya enak plus mengandung lemak dan tinggi kalori. Tidak mengonsumsi makanan kesukaan sama sekali bukan hal yang baik, karena saat tubuh Anda mendesak untuk menikmatinya, Anda akan makan dalam jumlah yang besar.
Karena itu, akan lebih baik jika Anda memanjakan lidah sekali dalam seminggu. Buat satu hari khusus di mana Anda bisa menikmati makanan kesukaan tanpa merasa bersalah. Tapi ingat, bukan berarti Anda bisa makan ‘enak’ sepanjang satu hari, tetapi hanya makan satu porsi makanan enak dalam satu hari.
sumber: vemale.com

Tips Agar Terbiasa Bangun Pagi

Inilah 6 Tips Agar Terbiasa Bangun Pagi. Ada orang yang awalnya selalu mengandalkan alarm untuk bangun pagi, tapi karena sudah terbiasa lama-kelamaan bisa bangun pagi sendiri tanpa bantuan alarm. Bagaimana dengan Anda yang terbiasa bangun siang, lalu tiba-tiba harus jadi morning person karena pindah rumah di pinggiran kota atau pindah kerja di kantor yang jam kerjanya 9-to-5? Mau tak mau Anda harus membiasakan diri untuk bangun pagi, kan? Tetapi bagaimana caranya agar bangun pagi tidak menyiksa?
* Tidur lebih awal. Memang ada orang yang lebih mudah tidur larut malam dan bangun sedikit siang, ketimbang tidur cepat dan bangun lebih awal. Tetapi ketika Anda harus menjadi “manusia pagi”, mau tak mau Anda harus membiasakan untuk tidur lebih cepat. Yang perlu Anda pikirkan adalah, masih ada besok untuk melakukan aktivitas. Tetapi jika Anda butuh bantuan untuk cepat tidur, coba baca buku yang membosankan. Pasti Anda akan cepat mengantuk. Nah, jika Anda bangun lebih awal, otomatis Anda akan mampu bangun lebih pagi esoknya.
* Bersantai sebelum tidur. Lupakan sajalah melanjutkan nonton Downtown Abbey, atau membuka-buka situs berita atau meng-update status melalui gadget. Cahaya monitor yang berpendar akan memicu otak Anda untuk berpikir bahwa hari masih sore daripada yang sebenarnya. Pastikan lampu atau cahaya di kamar Anda tidak terlalu terang mendekati waktu tidur. Hindari melakukan aktivitas yang terlalu menstimulasi otak untuk tetap bekerja. Mendingan, Anda menggunakan waktu untuk rileks, seperti mandi air hangat atau mendengarkan musik yang lembut sebelum tidur.
* Bangun sedikit lebih awal setiap hari. Kalau terbiasa bangun pukul 07.00, dan Anda pindah ke kantor yang mengharuskan Anda bekerja pukul 08.00, tentu akan sulit jika Anda tiba-tiba harus membiasakan bangun pukul 05.30. Coba putar weker Anda 10 menit lebih awal setiap hari. Besoknya, 20 menit lebih awal. Demikian seterusnya sampai Anda tidak kaget lagi jika harus bangun pukul 05.30.
* Tetaplah menerapkan jadwal tidur yang sama pada akhir pekan. Ini perlu Anda lakukan untuk menghindari kekacauan jam tubuh akibat tidur sampai siang saat hari libur. Membiasakan diri tidur pada jam yang sama setiap hari bisa membuat momentum tetap terjaga. Lagipula, kalau Anda bangun pagi setiap hari termasuk saat weekend, Anda bisa melakukan lebih banyak hal sepanjang hari kan?
* Konsumsi sarapan yang bergizi. Penuhi energi Anda pada pagi hari dengan sarapan yang kaya protein. Dengan demikian Anda tidak mudah lelah dan tidak cepat lapar sepanjang hari. Sebagian orang mungkin terbiasa sarapan hanya dengan minum kopi hitam, karena awalnya terlalu terburu-buru untuk makan makanan yang benar. Namun, kopi tidak menawarkan nutrisi, apalagi untuk bertahan hingga siang hari. Kopi justru bersifat diuretik dan membuat Anda jadi sering buang air kecil.
* Lakukan olahraga ringan. Joging atau jalan kaki selama 15 menit cukup untuk membuat tubuh Anda sedikit bertenaga. Untuk Anda yang sering merasa lemas dan butuh mendongkrak energi dengan cepat, coba lakukan pose yoga Downward Facing Dog sesudah bangun tidur. Pose ini akan membantu oksigen mengalirkan darah ke otak. Hasilnya, tubuh bugar, nafas lebih dalam, dan otak jadi lebih jernih.
Sumber: SavvySugar, kompas.com

Latih Fungsi Otak

Latih Fungsi Otak Anda, Ikuti 5 Cara Berikut Ini. Otak disebut organ penting karena ia bekerja sebagai pusat komando tubuh. Tidak hanya urusan fisik, emosi pun diatur serta dikendalikan oleh otak. Melakukan aktivitas fisik sederhana hingga pemecahan masalah, semuanya membutuhkan kerja otak.
Bila selama ini Anda susah fokus, mudah terganggu konsentrasinya dalam menyelesaikan tugas, mungkin saja karena Anda mengalami penurunan kerja otak. Mudah lupa dan sulit mengingat nama orang juga bisa jadi pertanda kinerja otak yang menurun. Namun semua itu bisa dicegah dan diatasi dengan latihan memori.
Para ahli dari situs pelatihan otak, Lumosity, mengatakan penting untuk melatih otak Anda secara rutin. Keuntungan dari melatih otak Anda, bukan hanya menjaga kesehatan otak namun juga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kalau Anda masih bingung bagaimana cara melatih otak, begini cara mudahnya:
1. Makan yang benar
Mungkin selama ini Anda makan sehat dengan alasan menjaga kesehatan tubuh Anda. Nah, kenapa tidak menambahkan alasannya: makan untuk untuk kesehatan otak. Buah-buahan dan sayuran mengandung antioksidan yang membantu mencegah kerusakan sel otak, dan omega-3 adalah asam lemak penting untuk otak Anda. Ingat-ingat ini kalau ingin makan, agar nutrisi kesehatan otak terpenuhi.
2. Olahraga
Olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan otak Anda dengan menyeimbangkan zat kimia otak dan sirkulasi darah lebih efisien. Studi bahkan menunjukkan bahwa latihan fisik dapat merangsang produksi sel-sel otak baru.
3. Bergaul
Kurangi menghabiskan waktu berinteraksi dengan media sosial seperti Facebook. Mulailah melakukan interaksi sosial dalam bentuk fisik. Ajak sahabat bertemu dan kumpul-kumpul bersama, bikin janji makan siang, atau liburan akhir pekan bersama. Manusia adalah mahluk sosial, dan itu artinya otak kita sangat menyukai kontak sosial. Penelitian juga telah menunjukkan bahwa memiliki kehidupan sosial yang aktif mencegah pikun atau kehilangan memori.
4. Tidur
Tidur memainkan peran penting dalam pembentukan memori. Otak Anda menggunakan tidur untuk memproses dan memahami aktivitas yang Anda lakukan sepanjang hari, mengonsolidasikan ingatan, dan menghasilkan ide-ide baru yang kreatif.
5. Latihan memori
Latihan terbaik bagi otak Anda adalah permainan yang membutuhkan sebuah tantangan kecerdasan, seperti permainan memori yang merangsang bagian berbeda dari otak Anda. Main game atau mengisi teka-teki silang hanya merupakan beberapa contohnya. Dalam permainan tersebut terdapat tingkat kesulitan dalam pemecahan masalah. Jadi bila sebuah permainan memori yang Anda miliki sudah terasa terlalu mudah, saatnya meningkatkan levelnya. Sebuah permainan yang melatih otak bahkan dapat membantu meningkatkan kemauan dan motivasi diri yang berguna dalam segala aspek kehidupan Anda.
Sumber: Glamour, KOMPAS.COM

5 Hal yang jangan di Lakukan Sebelum Olah Raga

Ketika Anda mulai terbiasa berolahraga, segalanya memang menjadi menyenangkan. Tubuh jadi lebih bugar, dan Anda jadi lebih bersemangat. Namun hanya karena Anda begitu bersemangat, jangan lantas melakukan kebiasaan-kebiasaan ini menjelang olahraga. Kesalahan yang Anda lakukan bisa membuat sesi latihan jadi lebih sulit atau lebih berat.
* Tidak makan dulu. Jika Anda terbiasa berolahraga pagi hari, usahakan mengisi perut lebih dulu sebagai energi. Kalau tidak ada cadangan energi, bisa-bisa olahraga yang Anda lakukan justru membakar otot-otot yang sebelumnya susah payah Anda latih.
* Terlalu banyak mengonsumsi serat. Buah-buahan seperti apel atau pir mungkin bisa menjadi kudapan yang sehat, tapi kandungan gas dan seratnya yang tinggi bisa menyebabkan perut kembung. Pilih kudapan yang mengandung karbohidrat dan protein untuk memberikan energi tanpa mengganggu kondisi perut (Baca: 7 Makanan Pemulih Energi Setelah Olahraga).
* Minum energi drink. Minuman berenergi umumnya mengandung banyak gula. Akibatnya, terjadi lonjakan gula darah dan kemudian menurun secara dramatis di tengah-tengah latihan. Hal ini bisa membuat tubuh lemas. Lebih baik Anda menyesap kopi atau teh hijau karena kafein juga berfungsi meningkatkan energi.
* Terlalu banyak makan. Misalnya Anda baru makan siang, lalu langsung berolahraga di gym. Perut Anda pasti terasa tak nyaman selama berlatih. Selain itu, tubuh akan menggunakan energi untuk memecah makanan, membuat Anda merasa terlalu lamban. Sebaiknya, Anda mengonsumsi kudapan ringan 30 menit sebelum olahraga, kemudian baru makan siang setelah setelah olahraga.
* Langsung berolahraga. Memang sulit menemukan waktu untuk olahraga di sela-sela kesibukan kita. Namun, begitu mendapat kesempatan untuk olahraga, sebaiknya jangan langsung berlatih dan berusaha menyelesaikannya secepat mungkin. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan, misalnya lima menit berjalan di atas treadmill, atau lakukan gerakan-gerakan pemanasan seperti biasa.
Sumber: FitSugar

10 Tips Memilih Makanan Sehat

Banyaknya pilihan makanan membuat rencana diet menjadi tak karuan. Untuk memudahkan Anda memilih makanan dan mendukung pola makan sehat, penulis Food Rules: An Eater’s Manual, Michael Pollan meringkas isi bukunya untuk membantu Anda memilih makanan sehat.
1. Tambah porsi daun-daunan.
Makan sayur selalu menjadi rekomendasi untuk pola makan sehat. Namun sayuran seperti apa yang sebaiknya dipilih? Pollan menyarankan tambahkan porsi makanan berbasis tanaman terutama daun-daunan dalam pola makan harian.
2. Protein hewani dari sumber terbaik.
Jika ingin makan daging, seafood, ayam pilih produk yang diternak di lingkungan sehat. Dengan kata lain, hanya konsumsi makanan yang berasal dari sumber terbaik. Anda bisa menemukannya dengan panduan dari berbagai media.
3. Sayuran aneka warna.
Variasi makanan bukan hanya membuat waktu makan lebih menyenangkan. Anda bisa menambah variasi makanan dari ragam pilihan warna sayur. Selain terlihat lebih cantik dan memancing selera makan, sayuran aneka warna yang diasup dalam satu porsi menu harian mengandung lebih banyak antioksidan pelawan penyakit kronis.
4. Junk food rumahan.
Kalau Anda ingin makan junk food, tak perlu menahan keinginan ini. Anda masih bisa menikmatinya asalkan memasak sendiri di rumah.
5. Roti gandum.
Semakin putih warna roti semakin tinggi risiko kesehatannya. Jadi pilih roti gandum dan minimalisasi konsumsi produk berbasis tepung putih.
6. Belanja makanan segar.
Saat berbelanja di supermarket, jangan terkecoh dengan produk makanan olahan yang berjejer di bagian tengah toko. Sebaiknya segera menuju tempat makanan segar lalu isi kereta belanja Anda dengan aneka makanan segar bukan makanan olahan.
7. Jangan sepelekan ikan sarden.
Ikan sarden bisa menjadi salah satu pilihan makanan kaya nutrisi. Kandungan omega-3 pada ikan sarden lebih tinggi dibandingkan salmon atau tuna.
8. Kembali ke tradisi.
Makan makanan dengan mengikuti tradisi lebih sehat ketimbang gaya makan modern bahkan diet modern sekalipun. Sejumlah negara punya tradisi makan yang lebih sehat seperti Perancis, Jepang, Italia atau Yunani. Anda bisa mencontek bagaimana masyarakat di negara-negara ini menjalankan tradisi makan mereka yang ternyata lebih menyehatkan ketimbang diet modern sekali pun.
9. Ngemil sayur dan buah.
Gantikan aneka makanan ringan yang banyak mengandung garam, lemak dan gula dengan sayur dan buah.
10. Cermati bahan baku makanan.
Saat membeli makanan olahan perhatikan bahan baku makanannya. Cermati daftar bahan baku makanan terutama tiga bahan makanan teratas. Jika terlalu banyak gula dalam makanan tersebut, sebaiknya batalkan niat Anda untuk membeli apalagi mengonsumsinya.
Sumber: Eating Well, kompas.com

5 Cara Diet Aneh Yang Ternyata Berhasil

Rasanya memang tak ada cara diet yang terbaik dan selalu cocok untuk seseorang. Karena sebenarnya program diet jauh lebih baik bila diatur dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. Sedangkan memang kebutuhan tubuh seseorang tak pernah sama dengan kebutuhan tubuh orang lain.
Nah, beberapa orang mungkin berpikir bahwa cara diet ini kurang tepat. Padahal, ternyata siapa sangka bila cara diet ini justru berhasil pada beberapa orang.
Menikmati dessert saat sarapan pagi
Jangan makan kue, jangan makan manis-manis, jangan makan makanan penutup di pagi hari kalau tak mau gemuk. Demikian nasehat yang seringkali didengar kebanyakan orang. Tetapi, uniknya sebuah studi membuktikan bahwa ada orang yang justru kehilangan sebagian berat badannya karena makan menu dessert di pagi hari.
Dikutip dari Yahoo Shine, ternyata mereka yang makan menu dessert merasa kenyang lebih lama dan mendapatkan cukup sumbangan karbohidrat untuk melakukan aktivitas hariannya. Iapun tidak makan berlebihan jumlahnya di siang hari.
Memotong-motong makanan saat disajikan
Biasanya memotong makanan saat disajikan hanya dilakukan kepada anak-anak. Tetapi, ternyata cara ini efektif untuk membantu menipu otak bahwa makanan yang dimakan sudah terlalu banyak. Entah bagaimana, kemudian rasa puas dan kenyang akan muncul.
Olahraga pagi
Jika Anda membutuhkan sedikit latihan untuk membakar kalori, maka waktu terbaik adalah di pagi hari. Sebagian orang mungkin sulit melakukannya. Tetapi percayalah apabila Anda melakukan olahraga dengan disiplin setidaknya 15-20 menit setiap pagi, maka Anda bisa mendapatkan berat badan ideal. Tak harus selalu memaksakan diri ke gym kan?
Minum air es
Air es katanya bisa bikin gemuk? Ah itu hanya mitos. Penelitian justru membuktikan bahwa minum segelas air dingin sebelum makan akan membuat Anda kenyang lebih cepat. Sehingga Anda jadi tidak berlebihan saat makan sesuatu.
Sering makan
Nah, sering makan ini katanya bikin gemuk? Belum tentu jika Anda tahu triknya. Apabila Anda biasa makan tiga kali sehari, maka tingkatkan frekuensi makan Anda hingga 4-5 kali sehari. Caranya adalah dengan tidak menambah jumlah menu yang disantap. Melainkan dengan membagi tiga menu tersebut menjadi 4-5 kali santap.
Coba saja bagaimana khasiat trik diet ini untuk Anda. Bagikan juga keberhasilan Anda di sini ya.
sumber: vemale.com